一篇关于自行车运动员营养补充的科普文章——自行车运动员的营养补充 [作者:胡艳龙] -1

对于一个有长期运动习惯的自行车运动爱好者,了解这些运动营养学专业知识是大有裨益的,帮助建立良好的饮食习惯,不仅对运动成绩,对身体素质的提高甚至体重控制都是有指导性的。

    毫无疑问,自行车项目是运动生理学家和运动营养学家最为关注的一项运动。最早报道不同膳食对自行车运动能力影响的是Christensen和Hansen(1939),当时他们的报道就证实了碳水化合物(CHO)对提高或保持运动能力有重要的作用。在这之后,针对此项目营养补充的研究也不断深入,至今形成多种多样的营养补充方式与方法。
    自行车运动有多种类型,如公路赛、计时赛、场地赛、山地车、自行车越野赛。无论如何,我们都要根据每一个类型的特点来进行针对性的营养补充,并且要根据一般营养补充的方法随机应变的应用于不同的训练方式与内容,这样才能真正达到营养补充的奇效。否则,你要是对正在进行的营养补充提出质疑,觉得它只是起到了一点心理作用的话,我们一点也不会感到意外!
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透过乌云的万丈霞光

下班又不能准点,但去刷山的愿望无比强,甚至不顾渐渐阴霾四起的天空,越往西行云层越加厚重,零星似乎有小点儿落下来,远处的大山在暮霭里显得庞大而稳重。

两周多没来这边,香山南路面貌全非,道路东移,工程宏大,希望能快快完成,行人早日免受尘土飞扬之扰。

爬山的时间并不满意,因为天气和时间的关系,放弃了更远处的望京楼。掉头下山,不经意间在茶棚眺望到万丈金光从厚重的云层后面落下来,投射在远处的山脊上。可惜相机没有带在身上,只好掏出手机,草草拍了几张。
图像017
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Giro 2008,Stage 4

从本站起Giro回到意大利主岛,并将在这里完成余下的赛事。本站从意大利国土脚趾处出发,全长183km,从Pizzo Calabro到Catanzaro-Lungomare。环意曾5次在Caanzaro结束,但上一次要追溯到1996年Pascal Hervé获得冠军。
比赛12:35出发,天气多云。Giro三次分站冠军Rik Verbrugghe出发后立刻发动进攻,这个Cofidis车队33岁的比利时人在50公里处已取得8’33″的优势。
这对Verbrugghe来说是艰难的一天;在最先到达Passo di Pietra Spada(64km处),他不得不与顶风作战,而大集团在后面也穷追不舍。经过GPM(Gran Premio della Montagna)时,他已领先9’30”
Verbrugghe因为2001年的Giro而被大家熟知;当时他效力于Lotto车队,在Pescara夺取了揭幕战的胜利,并保持了4天的粉衫。那一年他创造了揭幕战58.874km/h的纪录。这个来自Helecine的比利时人还分别在2002和2006年的Giro得到了一个分站冠军。
到Monasterace Marina 110km补给站时差距被拉大到11分。
行进至128km时天空开始下起小雨。在Soverato时Verbrugghe还领先8’58”,在距终点40km时缩小到8分钟。5km后,只有6’13″了。
最后25km时Verbrugghe的个人表演走到尾声,差距只剩下2’48″。Quick Step和Barloworld的车手们都加入到追赶的队伍里。经过164km后,Verbrugghe在Catanzaro Alto的小上坡处被大集团吞没。
世界冠军Bettini(Quick Step)试图在最后10km出发起进攻。但意大利人的在Fiumarella村庄里的行动迅速被Di Luca所在的LPR车队察觉。
本站最后如大家预料的,又成为冲刺好手们的较量。Milram车队在最后一公里控制了节奏,把他们的冠军Erik Zabel安全的带到了终点附近;然而,德国人最后似乎在Daniele Bennati发起冲刺时有点精疲力竭了。而Bennati,因为冲刺距离过长,也没有保住优势,Mark Cavendish(high Road)和Robert Forster(Gerosteiner)从左边冲出,最后获得了冠亚军。
“Benna” 获得第三,超过了Assan Bazayev (Astana), Mirco Lorenzetto (Lampre),Zabel名列第六。前面的车手安全的避开了最后1km出的摔车事故,两个CSF的领骑车手摔倒,而比利时人Nick Nuyens(confidis)乘救护车离开了比赛。

春光花花白河游

前几日,上班路上,对面东来顺路口游龙般停了若干辆高大的“旅游巴士”,服装整齐的小朋友列队等候,叽叽喳喳很大一群,“春游”,脑海中立刻浮现这个词儿,“什么时候我也能去呢?”

结果这周就被三脚猫夫妇忽悠去石塘路烧烤。

“有sg么?”“大把大把的!”事后证明这完全是蒙人不打草稿的典范。

活动及其fb,烧烤物资一应俱全(热烈表扬gecko同学的统筹和精力),绰绰有余到铺张浪费,俺辛辛苦苦洗出来的韭菜香菇后来都证明无暇顾及。擅长技术工作的同学并不太多,从点炉子到烤串,烟熏火燎,人人都被呛红了眼睛。三脚猫小朋友忙前跑后照顾炉子,活脱脱一张黑猫警长的脸蛋儿。俺在一旁翘首以盼,时刻准备加入盯着炉子哄抢的人群,瓜分小批量生产的肉串和鸡翅,还要忍受随机出现未来得及烤熟生肉,和鸟蛋同学有感而发:还是锣鼓巷好啊~

深夜继续杀人、搓麻,三点以后女生们纷纷困倦难以忍受,上床睡觉。俺继续为失眠纠缠,一边又有如雷的鼾声,辗转难以入梦。临晨听见有人陆续起身开门,直到天光大亮,日上三竿,爬将起来,不过8点。

烩过昨夜剩余的大量生冷,完成了琳琅的非典型性早餐,大家开始分拨分批的离去,火车、汽车、自驾,剩下最后的五个fb核心分子,开始一小撮人的白河游,我的春游,才刚刚开始。

之前很想把车捎来,想象天蒙蒙亮时在水汽氤氲的山谷里骑车会多么惬意畅然,然而此刻才庆幸没这么做。两日糟糕的睡眠,精力耗费一空,大腿酸软无力,坐在车上吹风听笑话,这是大约是最适合享受春光的方式了。

去年的白河游是在五一,这年又提早了半月,景色尚未到最好的时候。路旁大片大片盛开着梨花,漫山遍野,不过颜色浅淡,四周缺少深色绿叶植物的衬托,并不好看。水势更是吝啬,下游都是干枯裸露的河滩,沿途的各个景区,号称“瀑布”的地方只有缓缓流动的一小挂水帘,黄灰的色调很不讨喜。好在城里人总是给足了面子,景区旁还是七七八八蜿蜒停泊了很多车子。

经过白河岩场,零星看见几个背着大包带白手套的人,可能正在寻找路线或者热身,没赶上他们做壁虎状趴在岩壁的摸样,可惜。

指路犯了迷糊,骑车经过数十次的道路居然走叉了,不过旁边有空旷少人的河滩,一车人决定索性停下来嬉水。

好久没有这样在河滩边耍了,像小学生那样打水漂、扔石头、累水坝捞鱼。三脚猫从口袋里摸出几张车票和小票,众人开始折纸船比赛负重漂流,相互扔石子,在浅滩里溅出大片水花,俺的头脚无一幸免。夏天已经悄然而至,阳光灼热无遮拦,河水(其实是溪水)清凉,石子光洁,很想脱了袜子下去走一走,不过无人附和只得作罢。眯起眼睛向远处眺望,流动的水花和丰盛的阳光,白色鹅卵石和一片片带叶而吐青黄相间的小树林,依傍的小山分割出蔚蓝天空的一角。

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同学们,让我们来观察石头的自由落体运动。

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装货,准备启航啦!

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顺流而下,结果很快就翻了。。。

恍惚浮现出当年在贡嘎寺到八王海穿越的小路上,缓慢流动的河滩和大片落叶乔木,今天的司机大猫彼时背着大大的包袱,负重在高海拔地区行进,他像驮着我的包袱的马儿一样不知疲倦的走。我轻装在后,举起相机,抓拍一个进行中的背影。当时更蓝的天空和比天空还蓝的浅滩,人生第一次身临其境,不由得惊叹巴蜀奇景,四目(俺是眼镜妹嘛!)迎接不暇。

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河滩,水真的很少,绿色也有限。

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只有在郊区才能看见这样的蓝天

转到抵达山吧时太阳已准备收工。想起去年五一前最后一次的日本料理鱼生宴,感慨时光流逝并不由人。后来,在这天夜里,呛鼻的wasabi给了回到大床的我一个怅然长梦。

得快乐时尽欢颜吧。

愚人节的彩蛋

一瓶现磨的纯黑芝麻酱,香喷喷、滑润润,在我想象它变成麻酱油麦菜、陕西凉面、小肥羊涮肉的调味主心骨以前,哗一声,在进门前半分钟cei4了。袋子里的生冷熟食通通近墨者黑,披上了沥青般难以消除的外衣,漏下来的小雨点滴滴答答沾满了客厅到厨房的必经之路。从腻呼呼的袋子里抢救出其他食品,洗呀洗,涮呀涮,还要收拾地面台面,一边闻着馥郁的芝麻香,一边在崩溃前展开了强大的心理暗示工作:幸好没cei4在屋子里,幸好也不是在大马路上,幸好。。。。

鉴于第二日是愚人节,俺非常应景的企图从罐子残骸里打捞出一些剩余物,挖了一小勺,小口嘬一下,浓香幼滑,不对,有微小固体,原来是玻璃茬儿,小心翼翼吐出来,咂巴咂巴,怎么牙齿缝还咯吱咯吱响呢?

周日难得的晴空万里,有大风,所以郊外的蓝天就愈发清透。爬山时草丛里都是一小撮一小撮的白雪,给青黄不接的春天添了笔色彩。公路车不过100km就累得头皮发麻,爬高崖口时溃不成军,遥想几年前第一次山地到此一游,耗时尚不及今日,唏嘘感叹,臀大肌抽搐,再没有激情燃烧的糖分了。

昨天有人说想买车,伊的证儿据说要夏天才能拿到,问价位,说在QQ和focus之间。俺当时就想给伊寄块儿豆腐过去,不过路途遥远,收到时可能已经是臭豆腐了。本着舍不得拿臭鸡蛋拽我的原则,估计伊也会将其继续酿成霉豆腐。 (太丢人,俺就不说是哪个小朋友了)

下午接到了前两周刚刚在赛场认识的91.5的朋友的电话。赛后他们问“你听国际台么?”俺轻松对出了“easy morning飞鱼秀”的暗号,于是在网站上俺赫然被贴上了“小飞的超级粉丝”这样的标签。

“周五有空吗?我们要去白杨沟”
“哎呀,最近正好有事儿,假期我出不去。”
“是吗?太可惜了,小飞喻舟也去。”
“啊(提高8度),不带这样的”
“他们昨天刚从非洲回来(嗯,这个我知道,两人跑去开普敦参加国际音乐节了),小飞还没订,有可能去。喻舟去,下午我去小飞他们家。”
“啊?你和他们那么熟,我只知道我和喻舟是校友。”
“哦,真的?你也是理工的?我和她是亲戚,她大一时候我们就认识了。她在学校也是广播站的,你没听过?”
“没注意过,我都把学校广播当背景声。她能骑那么远?”
“有后援车啊!现在国际台的主持人每人都有一辆车,我拉的赞助,louis garniu的。小飞的是你们那个UCC碳纤维的山地(难怪跟俺的赞助商那么近乎,原来和俺用一样的车架)。”“都是光年赞助的。”
“那个传媒公司啊。”
“对,还有下午夏雨也去”
“夏。。。雨。。。?”
“就是演电影那个。见过么?”
“在电梯打过照面,不过我没注意,他出去以后旁边人才说,刚刚那个是夏雨。”
“他和小飞是哥们,确切的说,是小飞的粉丝。”
“感情跟俺一个级别啊。”
“对了,周日有个飞鱼秀的听众见面会,下午3点到5点,在万达广场的咖啡厅,免费的。”
“oh,这个时间还不错,可以考虑。”
“那到时候我给你打电话吧。”
“好啊。”

晕晕乎乎的接完电话,看到

同学发过来的人肉搜索页面,激动的敲了几个字母进去,心想传说中的8g站点终于出现中文版了,不过回车以后,发现又被涮了。。。。

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一个男歌手说:“今天是4月1号,离我4月20日的北京演唱会还有21天。”俺的第一反应是掰开指头算,结果发现不够用。。。

煎蛋号称要关站;水木已经当掉了,只剩下凋敝的灌水站;Google出现了人肉搜索。愚人节,你被整蛊了没?


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我不关心政治,但偶尔看到有趣的东西,也想和大家分享

2008年“两会”部分精彩言论摘录

1、全国政协委员、国资委副主任王瑞祥:“对于所谓垄断要科学界定,比如电信行业,固话业务、移动业务都有竞争,怎么能算垄断企业呢?当然不是。”

     2、全国人大代表、北京铁路局常务副局长罗金保:“春运期间铁路一票难求的现象始终得不到缓解,根本原因在于铁路票价太低。”
     3、全国人大代表、铁道部副部长陆东福:“铁路部门在雪灾中的表现,至少打90分,不足的10分中,有七八分是失在我们运输能力不足造成的,另外两三分失在抗灾预案的估计不足。”
     4、全国政协委员、中国气象局局长郑国光:“春运混乱为什么要气象局道歉?这要说明白,为什么要气象局道歉?”
     5、全国人大代表、贵州省省长林树森:“雪灾是一场自然灾害,除了部分擅自离岗、渎职等情况外,贵州省的干部表现得还比较好,不存在问责的问题。”
     6、全国人大代表、陕西省省长袁纯清(当被问到华南虎事件时): “在两会上,我们应该把精力主要放在审议政府工作报告上。”
     7、全国政协委员、陕西海星集团董事长荣海:“(华南虎事件)政府最初的愿望可能是好的。”
     8、全国人大代表、世界银行副行长兼首席经济学家林毅夫:“《政府工作报告》中所提出的4.8%的物价涨幅预期目标是合适的,即便是到5%,也是可以的。”
     9、全国政协委员、玖龙纸业公司董事长张茵:“降低富人税负,把月薪10万元以上的最高累进税率从45%减至30%。”
     10、全国政协委员、北京兆泰房地产开发有限公司董事长穆麒茹:“钉子户为了他个人的利益,损害了包括开发商在内的多数人的利益!这也是房价上涨的原因之一。”“虽然房地产产业对国民经济作出了贡献,但总体仍受到了不甚公正的待遇。”
     12、全国政协委员、星河湾地产董事长黄文仔:“房价高其实没关系,政府可以通过税收形成良性循环,这样对大家都有利。”
     13、全国政协委员、祈福房产董事长彭磷基:“如果你还没有买房的话,快点去买,现在是一个很好的价格。”
     14、全国政协委员、信息产业部电信研究院副院长曹淑敏:“手机通话费不是高收费。”
     15、全国人大代表、吉林省副省长陈晓光:“现在老百姓所反映的‘上学难、上学贵’的论调是不对的,我们从来没有过‘上学难’,也没有过‘上学贵’,我国也不存在‘上学难、上学贵’的问题。”
     16、政协列席、国家新闻出版总署署长柳斌杰:“如果实行分级管理,等于承认淫秽色情可以大量出版。”
     17、政协委员、广州市卫生局副局长曾其毅:“所谓看病难看病贵,我走遍全世界,看病最不难是中国,看病最不贵是中国。”“其实在中国看病并不贵,是人们的价值观念问题。”
     18、全国政协委员、西北大学经济管理学院副院长韦苇:“国内旅游是省域之间互掏腰包,不会增加社会财富总量,反而污染环境,消耗能源,损坏文物,所以要控制国内游的规模。”
     19、全国人大代表、山东济宁市长张振川:“允许有争论,但是标志城肯定要建。”(在回应108个政协委员签名反对在山东济宁建设“中华文化标志城”一事时张振川如是表示。2004年做过的一次预算认为,建造这个标志城将耗资300亿元人民币)
     20、全国政协委员李晓东、王二虎、周一波、王西林联名提交提案:“每年清明节黄帝陵祭祖活动由全国人大、国务院、全国政协共同主办,陕西省政府或国内各省轮流承办,国家主要领导人担当主祭,各省负责人率团、港澳台代表、海外各国华人代表共同参加祭祀,电视全球转播,把祭祀黄帝上升为国家级的大典。”

网络时代的阅读习惯

因为犯困,想喝咖啡;因为胃胀,决定用奶茶+咖啡的组合。

冲出来,发现有辣椒面味儿 -_-

贴一则中午看到的新闻

“世界博客50强 Solidot 作者:matrix
英国《卫报》评出了世界博客50强:从哈里王子去阿富汗服役,到汤姆克鲁斯为宣传山达基教推出的疯狂演讲,及缅甸人起义的镜头,博客们从来没有像今天这样强大。这里列出的50个最著名博客,推测是根据访问量来评选的,多数关注主题是娱乐。榜单中熟悉的博客有第二位的Boing Boing和第三位的Techcrunch,以及排十六的engadget(注:俺每天必看,有些评论也值得翻翻,五花八门,还有中文版哦)与排廿三的Gigazine。排在第十二位的是唯一入选的中文博客、号称点击过亿的演员徐静蕾的新浪博客。世界五十强博客的共同点是Page Rank大多高达6、7,每篇文章的留言数目动辄过百万。”

web2.0,这个词汇非常热门;blog,从8岁的到80岁的,老少咸宜,全民动员。技术让所有人拥有话语权,且不论受众多寡,至少娱人娱己!方便的表达和交流,进而引申出的分享资讯八卦众生等等新媒体功能一勺烩,未来我们是否还需要facebook?

在地铁里看到猫扑的广告,就5个字:很好很强大。网络热门句型已经渗透到群众基本物质生活,这是其次。原来我以为只有那些传统行业(北大男科医院)或者有特定指向的新兴媒体(中华英才网,商务周刊)才会广泛出现在户外媒体,而猫扑更像个小众bbs,以原生态笑话为中心(肯定很偏颇,sorry,我对mop了解真的很有限,虽然一直都知道其存在,但从来没兴趣看),用户众多但人群相对集中(老网民),并非传统娱乐媒体(新浪、光线),而他们也会在公共交通工具做广告!那么下一步,是不是有可能在汽车靠背上看到天涯(八卦中心)、豆瓣或者瘾科技(这个在国内似乎很不热门)呢?(这只是一个假想,因为后面这些网站还有很长的商业化道路要走)

晚上打开了n年未上的mop,很乱很无趣。

再看一下新闻里的排名,唯一入选中文blog只有老徐,她是superstar,她是有思想的superstar(具体什么思想我不知道,没看过)。显而易见,blog这种东西在国内还处于展示个体生活抒发个人感想的阶段,新浪的明星博客还是有巨大市场的。

另外,阅读这篇的小朋友们,你们趴在网络的n个小时,除了淘宝、求医问药看天气预报,都喜欢去什么网站呢?在你们的blog或者直接回复告诉我吧,独乐乐不如众乐乐!

这里是我常看的科技类东西:

engadget先看英文(更新快)再看中文(看的快),基本可以消耗掉午休的全部时间

煎蛋 

4空间(很多东瀛的)

豆瓣九点,好在什么都有,包括科技,点开感兴趣的看吧

这几个内容经常有重叠。

还有一些固定的blog,以及软件、经济、时事评论类blog或者网站,通常是用阅读器收藏,以后慢慢说。

btw,俺现在基本不上自行车网站了,任何一个,包括DFH。