慌慌慌

虽然告诉自己我没有什么目标压力,但一想到比赛,不由自主的我就紧张了起来。
这应该算是今年业余比赛里奖金最高的一次了,我是指女子组。男生们还有月底湖南的衡山赛,22km大坡,艰苦啊!不过奖金也很丰厚,2w呢!不过没有女子组,女生们爬坡大概还是太弱了吧,相对于激烈的男子比赛来说。。。。不过真希望能去感受一下这种高水平的比赛,虽然我很弱。。。。。
这次嘉年华公路赛要跑5圈,不长不短,郁闷。要是长点我反而更开心,把体力差的可以拉开老远,不过现在只有5圈,谁都可以去拼一下。除了老山第一大坡很陡,其他很长一部分都是下坡,男子都在50以上,女子的慢一些,不过肯定是40多,我这种平路、过弯技术都不好的选手真是没有任何优势可言,还要十二分小心不要出什么意外侧滑之类的,争取在爬坡上能保住优势吧。不过全国的高手都来了,昨天又去fb看了一眼那个深圳女选手的比赛记录,人家还是很强的,不知道我有没有能力比她快。还有冬天,本来不知道她有多强,没骑过,不过翻看了去年的比赛成绩,只比赵灵燕慢一点点,3秒钟吧,大概是,把后面的人拉了好几分钟,吓了我一跳!不知道今年她的状态如何,虽然没战胜水水,但是实力应该还是很强的,又是一个强有力的竞争对手啊!
想到这些,我又有些腿软了。。。。。。

训练流水账

为了准备24号的比赛,今天的骑行定在了妙峰山
天很蓝很蓝,阳光很灿烂灿烂,但是风也很大很大,顶风骑到妙峰山下就累死了.
由于风太大,胆小的我再次没有到山顶娘娘庙,而是在距山顶4km标牌的地方就折返了,怕被风吹下去。这趟大概花了60多min。然后觉得强度不够,下山以后又从7km小桥处再次上到涧沟,号称第二趟。由于风太大,馒头坡那里甚至被风吹下车来,速度上不去,力气自然也没花太多,38min,真够慢的。我越来越节约了,忍着没在山上买水,就靠一小口鲜橙多撑完了第二趟,值得表扬啊!
回家路上飞奔,到家发现才大腿好酸好酸.
今天爬坡心脏基本没感觉,不像前几次,偶尔能感到心跳。气喘的也还算顺,就是肌肉比较酸疼,不过估计明天也能够恢复80%的,无大碍~

一个人的比赛

赛前高崖口底下张望了半天,终于悲哀的发现只有我一个女生,哭啊哭,一个人的比赛,注定没有悬念,我兼顾第一和倒数第一。。。
今天状态可以说很差,病殃殃的在家休息了差不多一整个星期,肌肉松弛体力骤降,而且大腿这两天是一阵阵的发软,软的回家上4楼都酸痛酸痛的。不过管不了那么多了,比赛就在眼前,我只能皱着眉头上了。
大组出发,我几乎在队伍的尾巴上,晃晃悠悠20多的速度开始还能跟上,不过马上有人大呼小叫兴奋的提起速度要甩掉我这样的“老弱病残”,只好眼睁睁看着他们慢慢渐行渐远渐行渐远。我的状态今天果然是差啊,才刚开始大腿就一阵阵的发酸发痛,很有抽痉的前兆,体能明显感到不足。只好在心里默祷告,坚持啊坚持啊表抽筋啊表抽筋啊。。。。我采取的是跟随战术,找到合适的男生就跟着后面,不过发现能跟上的都是越来越慢的,跟着跟着我就超过他们了,结果最后又变成我自己一个骑了,sigh~。再次感谢我的三片盘,在身体严重萎靡的状态下能让我保持较高的速度而且不需要摇车。
死撑着熬过了开头的5km,进入比较平缓的有大树遮蔽的林荫道,我知道自己可以喘口气了。闷头骑着,忽然发觉有一个可以跟随的对象:45岁年龄以上组的冠军王德春。一直都在喘着粗气的我决定采取粘的战术。基本上前面的开始摇车我就加快踏频,如果他放慢了速度我就也悠着点力骑,我想2个人骑总比自己一个人的感觉要好点吧,不那么容易疲劳而且容易保持住节奏。这样死跟完了中间相对轻松的几公里,终于在离开林荫道时加速超车冲了出去。骑着骑着突然发现身后多了个人,“真棒”,扭头一看是刘京海。我忍不住跟他拼一下,这一拼不要紧.才骑了一会儿身体马上出现不适,眼前好像有点发黑,晕~ 努力集中精神调整好摆速让自己稍微放松一点,速度一下子降到了10。转瞬间京海已经跑到我前面100米去了,追?好像没这个能力了,我不能拿自己的身体冒险,自己骑吧。其实很想下车来休息一下,气喘的好辛苦,但是不行这个是比赛啊!多灌了几口水下去,继续深呼吸,“就要到了就要到了”我不断鼓励着自己。转过了几道弯,抬头看看似乎终点就在上面了,坡好像也缓了点,鼓足最后力气开始往上踩,速度又上到13、4了。到只有最后600米时,似乎身体也没有刚刚疲劳了,冲吧。就这样我埋着脑袋龇牙咧嘴冲过了终点,总耗时47”18”。冲刺的时候什么也没看到什么也想不了,就是知道到顶了不用骑了真开心~
终于这次比赛没有抽筋没有晕倒没有下车,进了我赛前给自己定的50分钟的目标,还算对得起自己和观众吧!

世界上最好的事:團聚

trek夏夜狂飙总决赛比赛记

出门的时候就不顺,准备4点出发结果3:50xrf电话过来问我怎么还没到,4点发车,狂晕。结果答应等我半小时,银子都没来得及拿就上路了。。。。。在长安街上狂奔,可是无数个红绿灯让我心碎,结果终于在工体赶上了大客车,有惊无险。这时候我的腿已经很酸疼酸疼了,怀疑比赛的时候要抽筋。。。。。
女生组一共才3个人,我心情轻松的开始比赛了。由于是总决赛人不少,被套圈就要自觉下场。没有人和我配合,只能死死跟着大组以求节省体力。开始20分钟很轻松,大组速度似乎都在40以内,发觉只要压弯的时候使劲儿蹬几脚就能跟上,直道还可以喘口气不用费太大力气。但是男生们都是牲口啊,越来越快越来越快,速度超过40了俺就费劲儿了,终于在比赛开始30分钟以后被甩出去了,sigh。。。。好吧,回头看看一个人没有,前不着村后不着店儿的,只有一个人老老实实骑了。这时候状态还好,不顶风时速度能保持在35以上,但是到了40分钟左右腿就不行了,先是左腿抽筋儿,只好在车上扭来扭去的调整,直到把锁解开单脚蹬才慢慢缓解。本来想算了吧我就慢慢骑吧反正后面没有追兵,偏偏自己又不甘心觉得太对不起观众了,于是有卯上劲儿了奔着35以上踩。我平路根本毫无技术可言,到这时候都没用过大盘,摆速由开始的110以上降到了100以上,观众们都在喊让我换盘,可是,我没经验啊,怕大盘齿比太大我的腿吃不消,继续以100以上的摆速在蹬踏。结果,左腿右腿继续轮流抽筋儿,最后这20分钟抽了3、4次,郁闷到死啊。。。。后来换了大盘摆速降到80多,感觉稍微好了点。不过这时候腿一直处于高度紧张状态,33以上蹬了一会儿就又开始抽了,只好把速度降到20多在车上调整调整调整,最后连锁都不敢挂了直接绷着脚踝全力蹬踏。数着时间熬过了最后10分钟,才发现我是最后一个过终点的,1个小时的比赛被男生套了3圈,sigh。。。。
最后当然拿了第一,反正坚持下来就是胜利吧,我需要多研究研究平路技术,否则很郁闷啊,根本没法和高手竞争的,比如水水。。。。。。

传说中的东大高

来仔细的写一个游记吧,我想等我老了再看看现在的游记会很幸福的
东大高是很恐怖的,一天6个坡总上升不知道有没有2.5km,起初不敢想象,但是看到东方红上不少人都能完成,包括44岁的王老师,我就开始心动,想挑战一下
为了这次的骑行我作了小小的功课,先是参考王老师和运动的计划,给自己准备了一个鸡蛋和3小块dove;头天晚上还象征性的检查了一下车子打了点气;早上出门稍带上气筒备胎,虽然我并不会换胎,也不会有会修车的人陪伴。。。。
在楼下狠狠的塞了2个包子1个鸡蛋,毕竟这是此行我必须依靠的,很撑,我只好郁闷的上路了
记得东方红mm团是6:40出发的,我比他们晚了1个多小时,心想这下碰不上了吧,结果从龙泉饭店开始就碰上一拨一拨东方红的人,晕~爬上苇店和东方红时超了无数人,实在不是故意的,他们休闲游可是我还得赶路,心理没底不知道晚上几点才能回城。。。。
第一次休息是在雁翅,买水,喝水,发呆,我一路都很慢,一方面有意压着速度另一方面脑子也不太能集中精力,像放电影一样想东想西想工作想生活,不得安宁,就在这样混乱的状态下开始爬大村了
这里的景色还和记忆中一样好,似乎上次我不是一个人的,一路有人和我说话。不过一个人其实更好,调整好齿比摆速就安静的往上踩。上次来的时候还是早春,树并不多,到了上面更是满眼的土黄让人烦闷;现在却是生机盎然,很深的绿色填满了山野,泛着油光散着清香。很多时候是一个人在压马路,整齐的柏油路和路边的葱郁构成了一幅优美的画面,加上蓝的天白的云,这个世界真和谐。幸福的享受这山色,我开始下坡了。。。
来过3次了可是我还是很路痴,问了2次才确定没走错。按照计划我在爬高崖口之前休息第二次,吃掉鸡蛋和一个巧克力,接下来我不会缺糖了。。。其实这买3的最后一个坡很小,不过是东方红级别的,只是有的地方比较陡,我的速度一度掉到了10以下。也不着急,毕竟今天的目标是完成而非速度。以前的几次我都是一个人先登顶的,然后吹吹风等着后面的人,他们常常在拍照或是流连于古长城的残砖间,只是我眼神不好,从来看不到这些东西。这次没人需要等待了,我一口气下到流村,速度终于high到了60,感觉有点飘。。。。
补水以后马上开始反爬了,还背了一桶饼干以防万一,结果这桶饼干一直被我背回了家。。刚才下坡的时候一直寻思这个HC级别12km多的坡我能否一口气上去,或者我能否不推车上去:毕竟已经爬了3个坡身体已经比较疲劳了。只是本着慢慢晃的宗旨一点点的往上爬,摆速也一度徘徊在60以内我自认为的垃圾摆速。也许是心理暗示,一直想着还有好长好长还要费好大好大的劲儿,结果不知不觉就登顶了,虽然是68min超出了比赛的关门时间,但我还是很满意的。基本上登顶的时候大气都没出,我果然很会控制节奏啊。。。。。
继续不停的下到大村,赠二之前吃掉了最后的巧克力,我的体能保持的还不错。其实这段基本是丘陵,很容易上速度,没费劲就上去了,欺骗观众啊,还号称一个坡。。。
到雁翅时才3点,比我预计的大大提前了,又看到了mm团,休闲游回撤了。吃了这辈子最难吃的面条,扒了了2口就放弃了,还好,只要2.5¥
反爬东方红之前一个小插曲,在我一点不觉得疲劳的时候左腿内侧突然抽筋,不理解啊不理解,只好停车放松一下,看来都是今天没喝牛奶惹的祸。。。。。。反爬很轻松,继续验证了今天一个奇怪的感觉:这个是东方红吗?除了少数几个地方,我基本都没费大力气,感觉整个比原来缓了2个坡度!
继续超了n个有gg陪伴的mm,没办法,没人陪我说话只能闷头爬坡呗~冲刺冲晚了,结果是14min多了一点点,想来按照今天的体能应该达到13min半的
6个坡爬完了,人一下子就松弛了,平路慢慢踩回家。突然感到很疲劳了,但是没饭吃,唉
一点数据,我的时间统计
爬坡时间
去-东:15min 大:48min 高:20min
返-高:68min 大:?    东:14min
dist/day:188km ridetime:8h55min avgspeed:21.34 maxspeed:60.8

7月2号老山越野比赛

我也来写一个比赛总结啦
其实女子青年组里不是没有牛人的
赛前我看到前面一个很像专业选手的女生,骑着辆giant mcm team+SID就知道人家很肯很牛
还有最后第一名的那个个子很高的女孩,据说是专业队下来的,ms拿过全国冠军
事实上,在比赛中一直没看到她,估计是少数几个一开始就冲到俺前面去的选手
正式比赛时女子组和男子少年组一起出发,也就是说俺和小兔子一起出发,ft
真怕被那些孩子挤到后面然后和一对大妈纠缠在一起那就完蛋了
于是一发令我就使劲儿往前冲希望能在上坡前占据有利地形
事实上我这个做法是明智的,小兔子就因为和混在大部队中被人家绊倒了,cmft~
冲破上去是很爽,没几个在前头,可以专心骑自己的,不过也因此耗费了很多体力,
过了那段水泥路进入小树林以后我努力控制自己的体能和速度,很陡的地方下来推,
一切都是为了快快快
但是下小树林的时候还是摔了,而且是连着摔了两跤,第一次没调整好所以马上有了第二次
摔车是因为刹车没控制好,轮胎抓地力也不是很好,加上浮土太多,
其实当时根本没想啥,马上起来往前赶,损失了不少时间

第二圈我大概还在第三的位置,但是体力真是不行了,
好多本来能冲上去的地方这时候根本冲不动了,老实说推都推不动了,
终于在后半段那个长长的石头沟路被那个老外超了,sigh,
她推的比俺少,比俺快,只有望洋兴叹了,那个时候我推完了连再上车的力气都没了。。。
下小路的时候这次注意了,基本主要靠后刹,安全的下去了

疲惫不堪的开始第三圈,基本上就是在拼意志了,反正也不多想,就知道坚持坚持坚持
冲起点处那个大坡时旁边的观众使劲儿对我喊大眼睛超她超她,吓得我慌慌的以为进在咫尺
结果后来在水泥路上回头看了半天没看到,ft死了
就准备进入树林最后一搏的时候rpwt出现了,居然换档的时候链条掉了,nnd!
我一下就懵了,然后呆了一会才开始上链条,上不上(以前还从来没掉过。。。。)
一边着急一边后面的人呼呼的冲过去了,欲哭无泪,到手的第四没有了
当时特别想退赛,可是只有一条路,ft,我出不去。。。。
后来在别人的帮助下上好了,心情巨差开始晃悠着上了,
齿比没调好马上卡那里了,下来推,继续晃悠
然后不知道咋的就比完了,下来以后都还有还有力气到处乱蹦,唉
我记得去年冲线以后马上就倒了
anyway,算是积攒了一些经验吧,准备好好练练心肺使劲儿提高技巧了
等明年争取不被老外超,小小的目标,呵呵
附的是从人家的论坛找到的,在出发点的pp,捎带脚的上面有俺。。。。