trek夏夜狂飙总决赛比赛记

出门的时候就不顺,准备4点出发结果3:50xrf电话过来问我怎么还没到,4点发车,狂晕。结果答应等我半小时,银子都没来得及拿就上路了。。。。。在长安街上狂奔,可是无数个红绿灯让我心碎,结果终于在工体赶上了大客车,有惊无险。这时候我的腿已经很酸疼酸疼了,怀疑比赛的时候要抽筋。。。。。
女生组一共才3个人,我心情轻松的开始比赛了。由于是总决赛人不少,被套圈就要自觉下场。没有人和我配合,只能死死跟着大组以求节省体力。开始20分钟很轻松,大组速度似乎都在40以内,发觉只要压弯的时候使劲儿蹬几脚就能跟上,直道还可以喘口气不用费太大力气。但是男生们都是牲口啊,越来越快越来越快,速度超过40了俺就费劲儿了,终于在比赛开始30分钟以后被甩出去了,sigh。。。。好吧,回头看看一个人没有,前不着村后不着店儿的,只有一个人老老实实骑了。这时候状态还好,不顶风时速度能保持在35以上,但是到了40分钟左右腿就不行了,先是左腿抽筋儿,只好在车上扭来扭去的调整,直到把锁解开单脚蹬才慢慢缓解。本来想算了吧我就慢慢骑吧反正后面没有追兵,偏偏自己又不甘心觉得太对不起观众了,于是有卯上劲儿了奔着35以上踩。我平路根本毫无技术可言,到这时候都没用过大盘,摆速由开始的110以上降到了100以上,观众们都在喊让我换盘,可是,我没经验啊,怕大盘齿比太大我的腿吃不消,继续以100以上的摆速在蹬踏。结果,左腿右腿继续轮流抽筋儿,最后这20分钟抽了3、4次,郁闷到死啊。。。。后来换了大盘摆速降到80多,感觉稍微好了点。不过这时候腿一直处于高度紧张状态,33以上蹬了一会儿就又开始抽了,只好把速度降到20多在车上调整调整调整,最后连锁都不敢挂了直接绷着脚踝全力蹬踏。数着时间熬过了最后10分钟,才发现我是最后一个过终点的,1个小时的比赛被男生套了3圈,sigh。。。。
最后当然拿了第一,反正坚持下来就是胜利吧,我需要多研究研究平路技术,否则很郁闷啊,根本没法和高手竞争的,比如水水。。。。。。

dream

早上梦见胖胖了,还有另一个同学,却记不起来是谁了
一起在大学,不同系,胖胖她们两个在英文系。上到大二块结束,胖胖说她要去新加坡了,因为国内的老师已经教不了她什么了,另一个人说要去德国,终于想起来了,可能是惠慧,不然我怎么会把她设计到德国去?
然后大家都很依依不舍,她们全班同学都热烈欢送。她们两个都好强,我一边羡慕一边祝福,然后就醒了。。。。。 

8月的最后一个周末-高大东

回来就倒下了,死撑着洗完了澡,边关税边啃汉堡,不知不觉要睡着了,连去刷牙的气力都没有
可是,我怎么会这么颓呢?下到流村环岛我还有力气狂飙到40多的,当时感觉还好,李伟问能不能回去再返爬一次高崖口,我笑笑说可以,而且80分钟以内肯定能上去,但是要珍爱生命!结果随着天色慢慢暗下去,加之体内糖分慢慢耗尽,身体和意志都处在迷离的状态,回家的路,好长好长。。。。
这是我第一次参加东方红的活动,虽然在网上潜水时间不短,几个强驴都能和ID联系上,但还是小心翼翼的,大部分时候都在跟在队伍后面默默的骑,我平路能力差,很多时候都不想打乱自己的节奏多花力气跟上,但押队的老乐不断提醒,我只好多卖点力气了。老乐很有趣,真人感觉比网上的照片靠谱,一路拿着相机在乱拍,前前后后各个角度,妄图把每个环节都一一记录,这个习惯保持了一路
反爬高崖口
从之前的数据来看,我和王老师妙峰成绩相当,于是紧跟王老师就变成了这段大坡的目标。轻松的跟着王老师骑过之前的缓坡,跟车的感觉果然很好,都不用费太大力气。可惜在正式爬坡之前王老师停下来了,不知道他是不是要等人,没好意思问,我一个人冲了过去。高崖口这个坡我并不怵,当年第一次山地过来,用的还是2.1的IRC,我在一堆人的带动下一次没停的上去了,成绩似乎是80min。上礼拜东大高买三送三返爬的成绩是68min,也还好。今天,就给自己定个60min的目标吧,有目标才有动力嘛。我越来越喜欢爬坡了,一个人的时候思想总是很纯净,脑子里反反复复放一首歌,随着爬坡的节奏慢慢放出。峭壁和护栏树木簇拥着黝黑厚实的柏油马路,弯弯曲曲的把整个大山缠绕在里面。夏末初秋,这青山正是昆虫小鸟们的乐园,每个生命都好像有无数热情要绽放,叽叽喳喳对着天地在放声歌唱。在他们噪杂的伴奏声中,我来到隘口了。看看秒表,正好60min。
大村,正返爬东方红,一路感觉都很流畅,yund一直鼓吹的流畅的骑行在上周自己一个人的拉链中已经深有体会了,身体和精神都不会太紧张,对训练很好。
下午不到3点开始爬大村了,一队人聚集在一起,没人说话,都在慢慢找着自己的节奏。有人说我的后轮歪了,老乐老猫停下来帮我弄正了,感谢!耽误了1、2分钟,赶紧上车慢慢骑,一会儿追上了大部队,喘一口气,我总是害怕会最后一个拖大家后腿的。这时候有人找到节奏,发力冲出了大部队,我感觉自己还有力气,就跟上去了。三片盘让我始终不必100%力量输出,摆速能维持在7、80,呼吸和节奏都很舒服。虽然在努力跟着李伟他们,但也从来不勉强,有些陡的地方他们摇车过去,不会也没力气摇车的我继续按照自己的节奏踩车,一会儿又发现他们就在跟前了,开心。老猫一路前轮都贴着我的后轮,呵呵,希望我到他那个年岁还有这个体力。有点小雨下来,湿润了路面,李伟笑着打趣,这下省却淋水在头上降温了。一路跟着李伟他们的节奏爬坡,不知不觉又到顶了。
最后一个小坡高崖口,有点陡,但还好,我也不用保留什么,努把力吧。踩啊踩啊,前面的人追不上,后面似乎可以看得见在有人在快速的上升,一点不敢怠慢。这样,18min上到顶,今天的坡就这样爬完了。
码表显示这趟是223km,avs:23.07,这个均速比上礼拜的21.34高了不少,果然跟着大部队就是快啊。。。。
拍照的人一直押后,所以没有俺爬山的照片,遗憾~

yoga

本来要去spinning的,上课前10分钟才发现19点没有spinning课程,发呆,稀里糊涂随着人流跑到了旁边屋子里,溜了一眼课表,健身瑜伽
教练是个男的,个子蛮高,我矫正视力不到1.0的眼睛远望过去,好像放大版的soff。他说话声音细细的,清晰温和。我找了最后一排的角落闷头坐下,没玩过这个,就当体验一把吧
跟着教练的指示活动身体,抬头,收腹,舒展胳膊。。。。。练着练着就发现,原来瑜伽就是把身体拧着舒缓的呼吸啊。。。。。各种奇怪的姿势,拧脖子、拧胳膊、拧背拧腰拧大腿,“保持舒缓的呼吸。。。”教练翻来复去就是强调这个。我不得要领,自然也体会不到其中的意境,不过空灵的音乐在耳边飘荡,同时配合教练温婉的声音,倒是真的忘记了烦恼,只想着自己的动作呼吸了。大部分东西都很简单,不过有几个地方稍需技巧,比如金鸡独立啥的,看见前面有人咚一声一屁股坐在地上,想笑,但觉亵渎了这气氛,只好忍着了
1堂课大概50分钟,很快就完了,有点意思。遂决定以后多上这些课程,比在单调的跑步机上看电视乐趣多多了
btw:最后作器械的时候看到cctv2那个熊熊了,果然肌肉粗壮发达啊!不过没好意思老盯着人家看,毕竟也不是sg,没啥好看的。。。。。

买东西

有张购物卡被我翻出来,快过期了,不得不去买点什么。
这段时间都懒得逛街购物,进了商场才发现,我简直是厌恶这里,花花绿绿的东西,大部分都华而不实,价格还恶贵,买回去只能挂在墙上看。惊奇,我怎么曾经仍过好多银子在这里。。。。。。
但是我要完成任务。
只好买我目前唯一需要的运动装备,没有心跳表,转而投奔nike买衣服和跑鞋。
结果我只花了前后不到十分钟就选好一双不是很pp但还算舒服的气垫鞋,还有件橘红色的运动背心,可惜没有后兜,骑车没法穿。卡里还剩了20多,下到超市随便买了点东西,只多付了1¥现金,我的算术能力啊!习惯性的我拿了块dove,这玩意儿号称是给自己骑车补充能量用的,但是不知不觉在办公室就吃掉了一大块。巧克力能带给人愉快心情,书上说的。

传说中的东大高

来仔细的写一个游记吧,我想等我老了再看看现在的游记会很幸福的
东大高是很恐怖的,一天6个坡总上升不知道有没有2.5km,起初不敢想象,但是看到东方红上不少人都能完成,包括44岁的王老师,我就开始心动,想挑战一下
为了这次的骑行我作了小小的功课,先是参考王老师和运动的计划,给自己准备了一个鸡蛋和3小块dove;头天晚上还象征性的检查了一下车子打了点气;早上出门稍带上气筒备胎,虽然我并不会换胎,也不会有会修车的人陪伴。。。。
在楼下狠狠的塞了2个包子1个鸡蛋,毕竟这是此行我必须依靠的,很撑,我只好郁闷的上路了
记得东方红mm团是6:40出发的,我比他们晚了1个多小时,心想这下碰不上了吧,结果从龙泉饭店开始就碰上一拨一拨东方红的人,晕~爬上苇店和东方红时超了无数人,实在不是故意的,他们休闲游可是我还得赶路,心理没底不知道晚上几点才能回城。。。。
第一次休息是在雁翅,买水,喝水,发呆,我一路都很慢,一方面有意压着速度另一方面脑子也不太能集中精力,像放电影一样想东想西想工作想生活,不得安宁,就在这样混乱的状态下开始爬大村了
这里的景色还和记忆中一样好,似乎上次我不是一个人的,一路有人和我说话。不过一个人其实更好,调整好齿比摆速就安静的往上踩。上次来的时候还是早春,树并不多,到了上面更是满眼的土黄让人烦闷;现在却是生机盎然,很深的绿色填满了山野,泛着油光散着清香。很多时候是一个人在压马路,整齐的柏油路和路边的葱郁构成了一幅优美的画面,加上蓝的天白的云,这个世界真和谐。幸福的享受这山色,我开始下坡了。。。
来过3次了可是我还是很路痴,问了2次才确定没走错。按照计划我在爬高崖口之前休息第二次,吃掉鸡蛋和一个巧克力,接下来我不会缺糖了。。。其实这买3的最后一个坡很小,不过是东方红级别的,只是有的地方比较陡,我的速度一度掉到了10以下。也不着急,毕竟今天的目标是完成而非速度。以前的几次我都是一个人先登顶的,然后吹吹风等着后面的人,他们常常在拍照或是流连于古长城的残砖间,只是我眼神不好,从来看不到这些东西。这次没人需要等待了,我一口气下到流村,速度终于high到了60,感觉有点飘。。。。
补水以后马上开始反爬了,还背了一桶饼干以防万一,结果这桶饼干一直被我背回了家。。刚才下坡的时候一直寻思这个HC级别12km多的坡我能否一口气上去,或者我能否不推车上去:毕竟已经爬了3个坡身体已经比较疲劳了。只是本着慢慢晃的宗旨一点点的往上爬,摆速也一度徘徊在60以内我自认为的垃圾摆速。也许是心理暗示,一直想着还有好长好长还要费好大好大的劲儿,结果不知不觉就登顶了,虽然是68min超出了比赛的关门时间,但我还是很满意的。基本上登顶的时候大气都没出,我果然很会控制节奏啊。。。。。
继续不停的下到大村,赠二之前吃掉了最后的巧克力,我的体能保持的还不错。其实这段基本是丘陵,很容易上速度,没费劲就上去了,欺骗观众啊,还号称一个坡。。。
到雁翅时才3点,比我预计的大大提前了,又看到了mm团,休闲游回撤了。吃了这辈子最难吃的面条,扒了了2口就放弃了,还好,只要2.5¥
反爬东方红之前一个小插曲,在我一点不觉得疲劳的时候左腿内侧突然抽筋,不理解啊不理解,只好停车放松一下,看来都是今天没喝牛奶惹的祸。。。。。。反爬很轻松,继续验证了今天一个奇怪的感觉:这个是东方红吗?除了少数几个地方,我基本都没费大力气,感觉整个比原来缓了2个坡度!
继续超了n个有gg陪伴的mm,没办法,没人陪我说话只能闷头爬坡呗~冲刺冲晚了,结果是14min多了一点点,想来按照今天的体能应该达到13min半的
6个坡爬完了,人一下子就松弛了,平路慢慢踩回家。突然感到很疲劳了,但是没饭吃,唉
一点数据,我的时间统计
爬坡时间
去-东:15min 大:48min 高:20min
返-高:68min 大:?    东:14min
dist/day:188km ridetime:8h55min avgspeed:21.34 maxspeed:60.8

我为什么喜欢爬山

在脑袋处于供氧不足的状态下
那些头疼的事情都想不起来了
只有机械的踩着踏板
只知道踏频在忽高忽低不断变化着
只要努力付出,高度就会一点一点的上升
不会像其他很多事情,付出和得到不是人能控制的
当最后到达山顶了
长舒一口气,我终于到这里了
这就是最简单的快乐。。。。。

7月2号老山越野比赛

我也来写一个比赛总结啦
其实女子青年组里不是没有牛人的
赛前我看到前面一个很像专业选手的女生,骑着辆giant mcm team+SID就知道人家很肯很牛
还有最后第一名的那个个子很高的女孩,据说是专业队下来的,ms拿过全国冠军
事实上,在比赛中一直没看到她,估计是少数几个一开始就冲到俺前面去的选手
正式比赛时女子组和男子少年组一起出发,也就是说俺和小兔子一起出发,ft
真怕被那些孩子挤到后面然后和一对大妈纠缠在一起那就完蛋了
于是一发令我就使劲儿往前冲希望能在上坡前占据有利地形
事实上我这个做法是明智的,小兔子就因为和混在大部队中被人家绊倒了,cmft~
冲破上去是很爽,没几个在前头,可以专心骑自己的,不过也因此耗费了很多体力,
过了那段水泥路进入小树林以后我努力控制自己的体能和速度,很陡的地方下来推,
一切都是为了快快快
但是下小树林的时候还是摔了,而且是连着摔了两跤,第一次没调整好所以马上有了第二次
摔车是因为刹车没控制好,轮胎抓地力也不是很好,加上浮土太多,
其实当时根本没想啥,马上起来往前赶,损失了不少时间

第二圈我大概还在第三的位置,但是体力真是不行了,
好多本来能冲上去的地方这时候根本冲不动了,老实说推都推不动了,
终于在后半段那个长长的石头沟路被那个老外超了,sigh,
她推的比俺少,比俺快,只有望洋兴叹了,那个时候我推完了连再上车的力气都没了。。。
下小路的时候这次注意了,基本主要靠后刹,安全的下去了

疲惫不堪的开始第三圈,基本上就是在拼意志了,反正也不多想,就知道坚持坚持坚持
冲起点处那个大坡时旁边的观众使劲儿对我喊大眼睛超她超她,吓得我慌慌的以为进在咫尺
结果后来在水泥路上回头看了半天没看到,ft死了
就准备进入树林最后一搏的时候rpwt出现了,居然换档的时候链条掉了,nnd!
我一下就懵了,然后呆了一会才开始上链条,上不上(以前还从来没掉过。。。。)
一边着急一边后面的人呼呼的冲过去了,欲哭无泪,到手的第四没有了
当时特别想退赛,可是只有一条路,ft,我出不去。。。。
后来在别人的帮助下上好了,心情巨差开始晃悠着上了,
齿比没调好马上卡那里了,下来推,继续晃悠
然后不知道咋的就比完了,下来以后都还有还有力气到处乱蹦,唉
我记得去年冲线以后马上就倒了
anyway,算是积攒了一些经验吧,准备好好练练心肺使劲儿提高技巧了
等明年争取不被老外超,小小的目标,呵呵
附的是从人家的论坛找到的,在出发点的pp,捎带脚的上面有俺。。。。